2019開年第一場108拜日公益課

老師簡介

趙嘉 catherine?

中國 丨 深圳丨See Yoga 創辦人?

YogaAlliance （美國）瑜伽聯盟注冊瑜伽導師?

E-RYT200?

YACEP?

Jennifer more--PRYT85（孕婦vinyasa認證）?

斯多特普拉提??? -Reformer塑身機

德國施羅斯脊柱側彎

Balanced body-Motr?

華人一手-李建民 全身療法?

Mark Whitwell --Heart of Yoga心瑜伽?

Anderw McAuley--Prana vinyasa能量流

Rebecca--懸吊瑜伽&普拉提功能訓練師?

Marc Bauchet&溫婉儀Acro Yoga飛行?

Ms.Sangeetha Kannan—理療工作坊 女性工作坊?

跟尚-上肢體態調整 四維人體解剖?

中國性福推廣第一人胡春雨-性福密碼?

王廷臣教授-骨盆旋移

108拜日

108遍拜日式 “對世界的謙卑 對自己的驕傲！”

108這個數字在印度教和瑜伽當中，一直以來都是非常神圣的。傳統的念誦串珠是由108顆珠子穿成的，串珠通常被用來數曼陀羅的次數。瑜伽傳統中，整個印度有108處勝地，也有108部《奧義書》，人的身體中有108個神秘之處。此外，在傳統的瑜伽修習中，拜日式要完成108遍。默默誦讀完，理解瑜伽的意義：對世界的謙卑，對自身的驕傲。

練習選擇方案：拜日式A72遍，B36遍

一、拜日式A72遍：

方案1:拜日式A，從前屈直接走到或跳到下犬（保持5個呼吸，以下相同），25遍；

拜日式A，從前屈到斜板，保持3個呼吸，然后到下犬，25遍；

拜日式A，從前屈到斜板，到上犬，然后到下犬，10遍；

完整的拜日式A,12遍。

方案2:拜日式A，從前屈到斜板，保持3個呼吸，然后到下犬，25遍；

拜日式A，從前屈到斜板，到上犬，然后到下犬，25遍；

完整的拜日式A,22遍。

方案3:完整的拜日式A,72遍。

二、拜日式B36遍：

方案1:拜日式B，從前屈到下犬，到左右戰士一式，到下犬10遍；

? ? ? 拜日式B，從前屈到斜板，到下犬，到左右戰士一式，到下犬10遍；

? ? ? 拜日式B，從前屈到斜板，到上犬，到下犬，左右戰士一，到下犬10遍；

完整的拜日式B 6遍。

方案2.完整的拜日式B 36遍。

新年祈福文：

新年伊始，氣象泰宏。我等瑜伽行者，以108遍拜愿之行，祈愿2019年，國泰民安，風調雨順，兵革不興，災歷不起，四季和順，六時吉祥。愿父母親安康快樂，所愿皆成；愿兄弟親朋身體康泰，事業順利；愿孩子健康快樂，幸福平安，?；墼鲩L；愿身受病苦、貧困以及所有苦難的人們，早日冤苦化解，喜樂常生；愿所有生靈，永脫網捕吞殺，砍斫湯煎，及水火之苦，獲盡天年； 愿導師，老師，仁者，善知識，大德身體健康，播撒正法，樹立正見，教化一切。

第1遍思考我從哪里來，到哪里去。

第2遍感謝父母給我生命。

第3遍思考我是誰。

第4遍我要探索靈魂的真相。

第5遍思考生命和靈魂的價值。

第6遍為了身體和靈魂更健康，越來越健康。

第7遍思考生命中真實的需求。

第8遍擁有能夠控制自我和找尋真我的智慧。

第9遍認為此時此刻，我的生命是無價之寶。

第10遍對自身的存在感到好奇。

第11遍我要思考我愛自己有多少。

第12遍這一圈請保佑我的家庭成員相親相愛。

第13遍我要體驗愛的偉大力量，在愛中得到極樂和祝福。

第14遍愛是找尋極樂的途徑。

第15遍我知道一個人的愛，可以在宇宙間流淌。

第16遍我的導師是我迷途中的啟明燈。

第17遍我感到身體里愛的生命力。

第18遍感到名師一直，存活于我的內在。

第19遍感到宇宙中一切生命的起源，存活于我的內在。

第20遍我的祖先和保護神，也存活于我的內在。

第21遍為我曾傷害過的人祈禱，如果我曾經傷害過你，那么我祈求您的原諒。

第22遍我祈禱我不會再做任何壞事。

第23遍我祈禱在我的優點面前保持謙卑。

第24遍我祈禱在我的缺點面前保持不卑不亢。

第25遍讓我可以欣賞他人的美好，包容他人的錯誤。

第26遍祈禱我可以不要談論別人。

第27遍我永遠不會怨恨他人。

第28遍永遠不對別人生氣。

第29遍對于耳聞之事，知之為知之，不知為不知之。

第30遍對于眼見之事。知之為知之，不知為不知之。

第31遍成事在人，謀事在天。

第32遍不求他人順從我。

第33遍不求順利的人生。

第34遍每一刻都是最美好的。

第35遍充滿正義感。

第36遍對他人滴水之恩，當以涌泉相報。

第37遍不要打著正義的旗號，滿足私欲。

第38遍對他人不要吝嗇。

第39遍不誣賴他人，為滿足私欲。

第40遍對他人施與小恩，不求回報。

第41遍由貪婪變成節制。

第42遍永遠不要從生命的主人，變成物質的奴隸。

第43遍了解到痛苦源自欲望。

第44遍不要搬起石頭砸自己的腳。

第45遍祈禱用智慧武裝自己。

第46遍讓我多施善行，從而棄惡從善。

第47遍不要恃強凌弱。

第48遍不要阿諛奉承。請讓我們真誠。

第49遍真誠對待自己。

第50遍頭腦隨時覺察快樂與痛苦。

第51遍了悟快樂是自己制造的虛無的假象。

第52遍了悟到千里之行始于足下。

第53遍不依戀過去，不懼怕未來。

第54遍意識到一切都不屬于我。

第55遍忍耐磨平我的棱角。

第56遍保持懺悔的心。

第57遍讓我通過智慧獲得解脫。

第58遍讓我成為頭腦的主人，不是頭腦的犧牲品。

第59遍持續修行。

第60遍感謝生命中的困難，使我更加強壯。

第61遍時光流逝，純凈的心永恒。

第62遍讓我永遠感恩。

第63遍感激在靜默中我找尋到真我。

第64遍我為每一個忠實于真我的的純凈靈魂祈禱。

第65遍我為不怕臟不怕累的勞動者們祈禱。

第66遍我為饑餓的人們祈禱。

第67遍我為將汗水灑向泥土的農民們祈禱。

第68遍我為樂于分享的人祈禱。

第69遍我為作為母親，為我能夠給偉大的靈魂一個肉體的生命而感恩。

第70遍我為與我合二為一的伴侶祈禱。

第71遍為身殘志堅的偉大靈魂祈禱。

第72遍為與我同甘共苦的朋友祈禱。

第73遍為那些有節制的人祈禱。

第74遍為那些謙遜的人祈禱。

第75遍為具有孔融讓梨一樣品德的人祈禱。

第76遍想到地球母親遍體鱗傷。

第77遍意識到人類和地球的生物是共同體。

第78遍為那些由于人類的無知而受到傷害的生物祈禱。

第79遍為大自然可以久病康復而祈禱。

第80遍聆聽天籟之音。

第81遍意識到生命就是靈魂的律動。

第82遍領悟到生命是愛的實象。

第83遍清泉洗滌我混濁的頭腦。

第84遍百靈鳥的叫聲安撫我奔涌的思緒。

第85遍感受身體可以聽到風鈴聲。

第86遍感謝新鮮的氧氣。

第87遍我感謝默默讓我們欣賞的山間野花。

第88遍我感激大好河山，用靜默與我交談。

第89遍我感激地球母親，孕育萬物，是我可以生存。

第90遍我祈禱孕育萬物的美麗天空。

第91遍我為自身的平和而祈禱。

第92遍我為與萬物和諧共存而祈禱。

第93遍我為我的鄰居的幸福祈禱。

第94遍我為我為遭受祖國分裂的地方能夠和平而祈禱。

第95遍我為國際的政治戰爭而祈禱。

第96遍我為所有的宗教，和宗教間的和諧共存而祈禱。

第97遍我為生者和逝者間的和平共處而祈禱。

第98遍我為人與自然間的和平共處而祈禱。

第99遍我為開悟的充滿極樂的頭腦，為我帶來了平和而祈禱。

第100遍為富人攜手窮人而做。

第101遍為健康

第102遍祈求圣人，大德，善知識，老師永久健康長壽

第103遍為所有生靈免遭刀殺，砍斫，網撲，湯煎，及水火之苦；免受天災人禍之苦。

第104遍為能孝養父母，慈心不殺

第105遍為能深信因果，修學無上法門

第106遍為諸惡莫做，眾善奉行，自凈其意

第107遍為勸進瑜伽行者，宣揚正見正解，統領大眾，體解大道。

第108遍為能達無為境地，住三摩地，入甚深禪定，菩提道成，永脫輪回。

可以用自己的方式完成練習，重在參與，期待您的加入。

課程免費自愿參加，人數30人，讓我們一起積聚能量，洗滌自我，煥然重生。

??課程時間:

???????第一期:2月3日 早上9:00-11:00（已結束）

???????第二期:2月11日早上9:00-11:00

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???????參加人數:

???????限定30人(為保證課程人數，報名需交100元訂金，課后退還，不到場不予退還)

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?場館詳情：

開課地址：深圳龍崗萬科大廈31樓 See Yoga?

場館環境預覽