老師簡介
趙嘉 catherine?
中國 丨 深圳丨See Yoga 創辦人?
YogaAlliance (美國)瑜伽聯盟注冊瑜伽導師?
E-RYT200?
YACEP?
Jennifer more--PRYT85(孕婦vinyasa認證)?
斯多特普拉提??? -Reformer塑身機
德國施羅斯脊柱側彎
Balanced body-Motr?
華人一手-李建民 全身療法?
Mark Whitwell --Heart of Yoga心瑜伽?
Anderw McAuley--Prana vinyasa能量流
Rebecca--懸吊瑜伽&普拉提功能訓練師?
Marc Bauchet&溫婉儀Acro Yoga飛行?
Ms.Sangeetha Kannan—理療工作坊 女性工作坊?
跟尚-上肢體態調整 四維人體解剖?
中國性福推廣第一人胡春雨-性福密碼?
王廷臣教授-骨盆旋移
108拜日
108遍拜日式 “對世界的謙卑 對自己的驕傲!”
108這個數字在印度教和瑜伽當中,一直以來都是非常神圣的。傳統的念誦串珠是由108顆珠子穿成的,串珠通常被用來數曼陀羅的次數。瑜伽傳統中,整個印度有108處勝地,也有108部《奧義書》,人的身體中有108個神秘之處。此外,在傳統的瑜伽修習中,拜日式要完成108遍。默默誦讀完,理解瑜伽的意義:對世界的謙卑,對自身的驕傲。
練習選擇方案:拜日式A72遍,B36遍
一、拜日式A72遍:
方案1:拜日式A,從前屈直接走到或跳到下犬(保持5個呼吸,以下相同),25遍;
拜日式A,從前屈到斜板,保持3個呼吸,然后到下犬,25遍;
拜日式A,從前屈到斜板,到上犬,然后到下犬,10遍;
完整的拜日式A,12遍。
方案2:拜日式A,從前屈到斜板,保持3個呼吸,然后到下犬,25遍;
拜日式A,從前屈到斜板,到上犬,然后到下犬,25遍;
完整的拜日式A,22遍。
方案3:完整的拜日式A,72遍。
二、拜日式B36遍:
方案1:拜日式B,從前屈到下犬,到左右戰士一式,到下犬10遍;
? ? ? 拜日式B,從前屈到斜板,到下犬,到左右戰士一式,到下犬10遍;
? ? ? 拜日式B,從前屈到斜板,到上犬,到下犬,左右戰士一,到下犬10遍;
完整的拜日式B 6遍。
方案2.完整的拜日式B 36遍。
新年祈福文:
新年伊始,氣象泰宏。我等瑜伽行者,以108遍拜愿之行,祈愿2019年,國泰民安,風調雨順,兵革不興,災歷不起,四季和順,六時吉祥。愿父母親安康快樂,所愿皆成;愿兄弟親朋身體康泰,事業順利;愿孩子健康快樂,幸福平安,福慧增長;愿身受病苦、貧困以及所有苦難的人們,早日冤苦化解,喜樂常生;愿所有生靈,永脫網捕吞殺,砍斫湯煎,及水火之苦,獲盡天年; 愿導師,老師,仁者,善知識,大德身體健康,播撒正法,樹立正見,教化一切。
第1遍思考我從哪里來,到哪里去。
第2遍感謝父母給我生命。
第3遍思考我是誰。
第4遍我要探索靈魂的真相。
第5遍思考生命和靈魂的價值。
第6遍為了身體和靈魂更健康,越來越健康。
第7遍思考生命中真實的需求。
第8遍擁有能夠控制自我和找尋真我的智慧。
第9遍認為此時此刻,我的生命是無價之寶。
第10遍對自身的存在感到好奇。
第11遍我要思考我愛自己有多少。
第12遍這一圈請保佑我的家庭成員相親相愛。
第13遍我要體驗愛的偉大力量,在愛中得到極樂和祝福。
第14遍愛是找尋極樂的途徑。
第15遍我知道一個人的愛,可以在宇宙間流淌。
第16遍我的導師是我迷途中的啟明燈。
第17遍我感到身體里愛的生命力。
第18遍感到名師一直,存活于我的內在。
第19遍感到宇宙中一切生命的起源,存活于我的內在。
第20遍我的祖先和保護神,也存活于我的內在。
第21遍為我曾傷害過的人祈禱,如果我曾經傷害過你,那么我祈求您的原諒。
第22遍我祈禱我不會再做任何壞事。
第23遍我祈禱在我的優點面前保持謙卑。
第24遍我祈禱在我的缺點面前保持不卑不亢。
第25遍讓我可以欣賞他人的美好,包容他人的錯誤。
第26遍祈禱我可以不要談論別人。
第27遍我永遠不會怨恨他人。
第28遍永遠不對別人生氣。
第29遍對于耳聞之事,知之為知之,不知為不知之。
第30遍對于眼見之事。知之為知之,不知為不知之。
第31遍成事在人,謀事在天。
第32遍不求他人順從我。
第33遍不求順利的人生。
第34遍每一刻都是最美好的。
第35遍充滿正義感。
第36遍對他人滴水之恩,當以涌泉相報。
第37遍不要打著正義的旗號,滿足私欲。
第38遍對他人不要吝嗇。
第39遍不誣賴他人,為滿足私欲。
第40遍對他人施與小恩,不求回報。
第41遍由貪婪變成節制。
第42遍永遠不要從生命的主人,變成物質的奴隸。
第43遍了解到痛苦源自欲望。
第44遍不要搬起石頭砸自己的腳。
第45遍祈禱用智慧武裝自己。
第46遍讓我多施善行,從而棄惡從善。
第47遍不要恃強凌弱。
第48遍不要阿諛奉承。請讓我們真誠。
第49遍真誠對待自己。
第50遍頭腦隨時覺察快樂與痛苦。
第51遍了悟快樂是自己制造的虛無的假象。
第52遍了悟到千里之行始于足下。
第53遍不依戀過去,不懼怕未來。
第54遍意識到一切都不屬于我。
第55遍忍耐磨平我的棱角。
第56遍保持懺悔的心。
第57遍讓我通過智慧獲得解脫。
第58遍讓我成為頭腦的主人,不是頭腦的犧牲品。
第59遍持續修行。
第60遍感謝生命中的困難,使我更加強壯。
第61遍時光流逝,純凈的心永恒。
第62遍讓我永遠感恩。
第63遍感激在靜默中我找尋到真我。
第64遍我為每一個忠實于真我的的純凈靈魂祈禱。
第65遍我為不怕臟不怕累的勞動者們祈禱。
第66遍我為饑餓的人們祈禱。
第67遍我為將汗水灑向泥土的農民們祈禱。
第68遍我為樂于分享的人祈禱。
第69遍我為作為母親,為我能夠給偉大的靈魂一個肉體的生命而感恩。
第70遍我為與我合二為一的伴侶祈禱。
第71遍為身殘志堅的偉大靈魂祈禱。
第72遍為與我同甘共苦的朋友祈禱。
第73遍為那些有節制的人祈禱。
第74遍為那些謙遜的人祈禱。
第75遍為具有孔融讓梨一樣品德的人祈禱。
第76遍想到地球母親遍體鱗傷。
第77遍意識到人類和地球的生物是共同體。
第78遍為那些由于人類的無知而受到傷害的生物祈禱。
第79遍為大自然可以久病康復而祈禱。
第80遍聆聽天籟之音。
第81遍意識到生命就是靈魂的律動。
第82遍領悟到生命是愛的實象。
第83遍清泉洗滌我混濁的頭腦。
第84遍百靈鳥的叫聲安撫我奔涌的思緒。
第85遍感受身體可以聽到風鈴聲。
第86遍感謝新鮮的氧氣。
第87遍我感謝默默讓我們欣賞的山間野花。
第88遍我感激大好河山,用靜默與我交談。
第89遍我感激地球母親,孕育萬物,是我可以生存。
第90遍我祈禱孕育萬物的美麗天空。
第91遍我為自身的平和而祈禱。
第92遍我為與萬物和諧共存而祈禱。
第93遍我為我的鄰居的幸福祈禱。
第94遍我為我為遭受祖國分裂的地方能夠和平而祈禱。
第95遍我為國際的政治戰爭而祈禱。
第96遍我為所有的宗教,和宗教間的和諧共存而祈禱。
第97遍我為生者和逝者間的和平共處而祈禱。
第98遍我為人與自然間的和平共處而祈禱。
第99遍我為開悟的充滿極樂的頭腦,為我帶來了平和而祈禱。
第100遍為富人攜手窮人而做。
第101遍為健康
第102遍祈求圣人,大德,善知識,老師永久健康長壽
第103遍為所有生靈免遭刀殺,砍斫,網撲,湯煎,及水火之苦;免受天災人禍之苦。
第104遍為能孝養父母,慈心不殺
第105遍為能深信因果,修學無上法門
第106遍為諸惡莫做,眾善奉行,自凈其意
第107遍為勸進瑜伽行者,宣揚正見正解,統領大眾,體解大道。
第108遍為能達無為境地,住三摩地,入甚深禪定,菩提道成,永脫輪回。
可以用自己的方式完成練習,重在參與,期待您的加入。
課程免費自愿參加,人數30人,讓我們一起積聚能量,洗滌自我,煥然重生。
??課程時間:
???????第一期:2月3日 早上9:00-11:00(已結束)
???????第二期:2月11日早上9:00-11:00
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???????參加人數:
???????限定30人(為保證課程人數,報名需交100元訂金,課后退還,不到場不予退還)
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?場館詳情:
開課地址:深圳龍崗萬科大廈31樓 See Yoga?
地鐵:3號 龍崗線 吉祥站C口后步行十分鐘
公交:萬科廣場、世貿百貨、龍城廣場地鐵站
??????????公交365、M447、E23、E25、E6、E7
????????? 可快速到達羅湖、福田、寶安、龍華
萬科店
深圳市龍崗區萬科大廈寫字樓3101-3104
海航店
深圳市龍崗區海航城七巧國405-406
愛心店
深圳市龍崗區愛龍路99號歡樂盛世用街A1-003(龍崗婦幼保健院住院部對面)
場館環境預覽
前廳水幕墻